W weekend na kręglach ustanowiłem sobie nowy rekord - 147 pkt.
Pokonując innych jesteś silny, pokonując siebie potężny
-
Dawid84
- LEGENDA
- Posty: 2997
- Rejestracja: 27 lis 2006, 21:40
-
Dawid84
- LEGENDA
- Posty: 2997
- Rejestracja: 27 lis 2006, 21:40
-
Dawid84
- LEGENDA
- Posty: 2997
- Rejestracja: 27 lis 2006, 21:40
-
Soya
- LEGENDA
- Posty: 2386
- Rejestracja: 23 paź 2009, 16:27
-
genowaty
- -#VIP
- Posty: 1454
- Rejestracja: 10 sty 2012, 14:29
-
Dawid84
- LEGENDA
- Posty: 2997
- Rejestracja: 27 lis 2006, 21:40
-
Dawid84
- LEGENDA
- Posty: 2997
- Rejestracja: 27 lis 2006, 21:40
-
Dawid84
- LEGENDA
- Posty: 2997
- Rejestracja: 27 lis 2006, 21:40
Nastało wkrótce są więc szczegóły:
KALISTENIKA
Ku mojemu zdziwieniu po prawie miesięcznej przerwie w treningu powrót do ćwiczeń wypadł nad wyraz dobrze i za dużo nie muszę nadrabiać aby powrócić do poprzedniego stanu. Jest dobrze a będzie jeszcze lepiej.
POKER
Znalazłem sobie room, który wreszcie mi odpowiada zarówno ofertą jak i designem. W efekcie przez listopad pogrywałem sobie tam SnG i w grudniu zapewne będzie podobnie bo bonus sam się nie uwolni.
Gier: 224
ROI: 16,7
W efekcie udało mi się awansować o z pierwszego na trzeci limit a przy odrobinie wytrwałości wskoczę na kolejny.
NAUKA JĘZYKA OBCEGO
Jestem już zajebiaszczo dobry i nie musze się uczyć
A tak całkiem serio to natłok spraw w robocie sprawia, że z czegoś trzeba zrezygnować i padło na "anglika". Pewnie jeszcze do tego wrócę, ale raczej nie w tym roku.
A w grudniu - kalendarze adwentowe, misje i ciąg dalszy wspinaczki.
KALISTENIKA
Ku mojemu zdziwieniu po prawie miesięcznej przerwie w treningu powrót do ćwiczeń wypadł nad wyraz dobrze i za dużo nie muszę nadrabiać aby powrócić do poprzedniego stanu. Jest dobrze a będzie jeszcze lepiej.
POKER
Znalazłem sobie room, który wreszcie mi odpowiada zarówno ofertą jak i designem. W efekcie przez listopad pogrywałem sobie tam SnG i w grudniu zapewne będzie podobnie bo bonus sam się nie uwolni.
Gier: 224
ROI: 16,7
W efekcie udało mi się awansować o z pierwszego na trzeci limit a przy odrobinie wytrwałości wskoczę na kolejny.
NAUKA JĘZYKA OBCEGO
Jestem już zajebiaszczo dobry i nie musze się uczyć
A tak całkiem serio to natłok spraw w robocie sprawia, że z czegoś trzeba zrezygnować i padło na "anglika". Pewnie jeszcze do tego wrócę, ale raczej nie w tym roku.
A w grudniu - kalendarze adwentowe, misje i ciąg dalszy wspinaczki.
-
Dawid84
- LEGENDA
- Posty: 2997
- Rejestracja: 27 lis 2006, 21:40
-
Dawid84
- LEGENDA
- Posty: 2997
- Rejestracja: 27 lis 2006, 21:40
Poker:
długookresowy (roczny):
130 gier * 12 mies. = 1.560 gier
krótkookresowy (miesięczny):
130 SnG
Sport:
długookresowy:
do końca roku zrobić 100 pompek w 1. serii
krótkookresowy (tygodniowy):
trenować regularnie 3x w tygodniu
Nauka języka obcego:
długookresowy:
opanować język angielski w stopniu umożliwiającym swobodną komunikację (czytanie, pisanie, mowa), aby było mierzalnie to na platformie duolingo dobić w roku do 7.440
krótkookresowy:
codziennie odbyć jedną lekcję (20 pkt/dzień)
w tygodniu odbyć 7 lekcji (140 pkt/tydzień)
w miesiącu odbyć 30 lekcji (620 pkt/miesiąc)
Takie były założenia na 2015. Ile z tego zostało? Czas sprawdzić.
- Styczeń: poker, sport, nauka angielskiego
- Luty:
- Marzec:
- Kwiecień: poker + nauka języka
zmiana w Sport: zamiast programu 100pompek - kalistenika
- Maj: brak danych
- Czerwiec: sport + nauka języka -
zmiana w Poker: rezygnacja z SnG 12max i 18max po wprowadzeniu przez operatora zmian w formacie rozgrywki
- Lipiec: sport + nauka języka -
- Sierpień: sport + nauka języka -
- Wrzesień + Październik: brak danych
- Listopad: rezygnacja z nauki języka, poker: 224 gier, 16,7% roi
- Grudzień: 241 gier, 3,03% roi
W efekcie zakończenia roku kalendarze adwentowe wygasają więc będzie trzeba się skupić na 1 konkretnym roomie i tam uczepić się konkretnego formatu.
I jeszcze małe podsumowanie w cyfrach:
Room1:
- sng: 466 gier: +7,92% roi
- cash: 9,200 rąk: +3,51 bb/100
Room2:
- sng: 99 gier: -17,24% roi
- cash:2,600 rąk: +6,76 bb/100
Room3:
- cash:11,500 rąk: +7,46 bb/100
-
Dawid84
- LEGENDA
- Posty: 2997
- Rejestracja: 27 lis 2006, 21:40
Plany na 2016 - krótko i na temat:
Kalistenika
Długoterminowy:
Przysiady - ukończyć poziom 8
Pompki - ukończyć poziom 8
Podciągnięcia - ukończyć poziom 4
Wznosy nóg - ukończyć poziom 8
Mostek - ukończyć poziom 4
Pompki w staniu na rękach - ukończyć poziom 4
Krótkoterminowy (miesięczny):
ćwiczyć minimum 2x w tygodniu - 2 pełne cykle treningowe
Poker
Długoterminowy:
3.600 sng
Krótkoterminowy (miesięczny):
- minimum: 300 sng
- minimum 2 godz./tyg. na analizie sesji / wystawianiu rąk do oceny / oglądaniu filmów szkoleniowych
To by były wyzwania - więc pozostaje tylko powiedzieć
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Nepysk5rOf4[/youtube]
i do dzieła!
Kalistenika
Długoterminowy:
Przysiady - ukończyć poziom 8
Pompki - ukończyć poziom 8
Podciągnięcia - ukończyć poziom 4
Wznosy nóg - ukończyć poziom 8
Mostek - ukończyć poziom 4
Pompki w staniu na rękach - ukończyć poziom 4
Krótkoterminowy (miesięczny):
ćwiczyć minimum 2x w tygodniu - 2 pełne cykle treningowe
Poker
Długoterminowy:
3.600 sng
Krótkoterminowy (miesięczny):
- minimum: 300 sng
- minimum 2 godz./tyg. na analizie sesji / wystawianiu rąk do oceny / oglądaniu filmów szkoleniowych
To by były wyzwania - więc pozostaje tylko powiedzieć
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Nepysk5rOf4[/youtube]
i do dzieła!
-
Dawid84
- LEGENDA
- Posty: 2997
- Rejestracja: 27 lis 2006, 21:40
Co by nie być gołosłownym to lecimy z tą kalisteniką.
W ub. roku sprawdzałem na jaki poziom mogę wskoczyć wykonując ćwiczenia na wszystkie partie w ciągu 1 dnia. Wyszło obiecująco, ale krótki czas na regenerację sprawiał, że ciężko było przeskoczyć kolejne poziomy. W związku z tym postanowiłem realizować program zgodnie z gotowymi schematami treningowymi zawartymi w książce. Zaczynamy od najprostszego i najmniej wymagającego planu a mianowicie "Świeża krew".
Na bardziej zaawansowany i intensywniejszy trening będę mógł przejść po ukończeniu poziomu 6 w każdej z 4 podstawowych grup mięśnowych (pompki, wznosy nóg, podciąganie, przysiad).
Wcześniej przeskakując sobie wesoło przez poziomy robiłem po 1 serii treningowej, teraz będzie trudniej i już wiem gdzie mam największy deficyt.
Trening na dziś:
- Podciąganie: 2-3 sesje treningowe, czyli jak byk napisane że muszę zrobić 3
sesja treningowa: Poziom 2 krok 1
wykonano:
sesja 1:
sesja 2:
sesja 3: można przejść do Poziomu 2 krok 2
przerwy na regenerację: 1 minuta
- Przysiad: 3 sesje
sesja treningowa: Poziom 6 krok 3
przerwy na regenerację: 1 minuta
wykonano:
sesja 1:
sesja 2:
sesja 3: można przejść do Poziomu 7 krok 1
Poszło całkiem sprawnie, aczkolwiek pod koniec przysiadów nogi były już trochę jak z waty.
W ub. roku sprawdzałem na jaki poziom mogę wskoczyć wykonując ćwiczenia na wszystkie partie w ciągu 1 dnia. Wyszło obiecująco, ale krótki czas na regenerację sprawiał, że ciężko było przeskoczyć kolejne poziomy. W związku z tym postanowiłem realizować program zgodnie z gotowymi schematami treningowymi zawartymi w książce. Zaczynamy od najprostszego i najmniej wymagającego planu a mianowicie "Świeża krew".
Na bardziej zaawansowany i intensywniejszy trening będę mógł przejść po ukończeniu poziomu 6 w każdej z 4 podstawowych grup mięśnowych (pompki, wznosy nóg, podciąganie, przysiad).
Wcześniej przeskakując sobie wesoło przez poziomy robiłem po 1 serii treningowej, teraz będzie trudniej i już wiem gdzie mam największy deficyt.
Trening na dziś:
- Podciąganie: 2-3 sesje treningowe, czyli jak byk napisane że muszę zrobić 3
sesja treningowa: Poziom 2 krok 1
wykonano:
sesja 1:
sesja 2:
sesja 3:
można przejść do Poziomu 2 krok 2
przerwy na regenerację: 1 minuta
- Przysiad: 3 sesje
sesja treningowa: Poziom 6 krok 3
przerwy na regenerację: 1 minuta
wykonano:
sesja 1:
sesja 2:
sesja 3:
można przejść do Poziomu 7 krok 1
Poszło całkiem sprawnie, aczkolwiek pod koniec przysiadów nogi były już trochę jak z waty.
-
iza_doria
- LEGENDA
- Posty: 2762
- Rejestracja: 20 sie 2009, 04:28
-
Dawid84
- LEGENDA
- Posty: 2997
- Rejestracja: 27 lis 2006, 21:40
-
Dawid84
- LEGENDA
- Posty: 2997
- Rejestracja: 27 lis 2006, 21:40
Był piątek dzień treningu. Plan był jasny - po 3 jednostki treningowe na brzuch (wznosy nóg) + 3 jednostki treningowe na mięsień trójgłowy ramienia tzw. triceps.
I pojawiły się pierwsze problemy przy treningu na brzuch.
- I jednostka treningowa:
--- Poziom 7 krok 1 - i tutaj po dłuższej przerwie dało się wyczuć braki techniczne więc niezbędny był powrót do poziomu 6
- II jednostka treningowa: dwuelementowa
- Poziom 6 krok 3
- Poziom 6 krok 3 prawa ręka nie dała rady utrzymać nachwytu; trochę przypał bo przy treningu na brzuch pojawiają się komplikacje z mdlejącą prawą dłonią; trudno trzeba się cofnąć o 2 kroki
- III jednostka treningowa: dwuelementowa
- Poziom 6 krok 1
Drugi zestaw - triceps
- I jednostka treningowa:
- Poziom 7 krok 1
- II jednostka treningowa:
- Poziom 7 krok 1
- III jednostka treningowa:
- Poziom 7 krok 1
3x przechodzimy do następnego kroku
I pojawiły się pierwsze problemy przy treningu na brzuch.
- I jednostka treningowa:
--- Poziom 7 krok 1 - i tutaj po dłuższej przerwie dało się wyczuć braki techniczne więc niezbędny był powrót do poziomu 6
- II jednostka treningowa: dwuelementowa
- Poziom 6 krok 3
- Poziom 6 krok 3
prawa ręka nie dała rady utrzymać nachwytu; trochę przypał bo przy treningu na brzuch pojawiają się komplikacje z mdlejącą prawą dłonią; trudno trzeba się cofnąć o 2 kroki
- III jednostka treningowa: dwuelementowa
- Poziom 6 krok 1
Drugi zestaw - triceps
- I jednostka treningowa:
- Poziom 7 krok 1
- II jednostka treningowa:
- Poziom 7 krok 1
- III jednostka treningowa:
- Poziom 7 krok 1
3x
przechodzimy do następnego kroku-
Dawid84
- LEGENDA
- Posty: 2997
- Rejestracja: 27 lis 2006, 21:40
W ubiegłym tygodniu poszło gładko więc rozpoczynamy Poziom 2 krok 2:
- Podciąganie: 3 jednostki treningowe - Poziom 2 krok 2
- I jednostka treningowa:
2x20 + 2x20
- II jednostka treningowa: 2x20 + 2x20
- III jednostka treningowa: 2x20 + 2x20
przerwy na regenerację: 1 minuta
Różnica między Krokiem1 a Krokiem2 jest kolosalna (4-krotne zwiększenie liczby powtórzeń - z 30 do 120). Trochę czasu mi tu zejdzie ale krok po kroku i do przodu.
- Przysiad: 3 jednostki treningowe - Poziom 7 krok 1
- I jednostka treningowa: 1x5 + 1x5
- II jednostka treningowa: 1x5 + 1x5
- III jednostka treningowa: 1x5 + 1x5
przerwy na regenerację: 1 minuta
Nowe ćwiczenie i mimo sześciu minusów jestem zadowolony bo siłowo udało się wykonać wszystkie 3 jednostki treningowe (1 jednostka składa się z 5 przysiadów na każdej nodze), natomiast do poprawy jest technika. W tym ćwiczeniu należy wykonać przysiad na 1 nodze i aspektem nad którym muszę popracować jest utrzymanie równowagi podczas powrotu do pozycji początkowej. Siła jest ok ponieważ delikatnie podpierając się ściany mięśnie dały radę wykonać wymaganą ilość powtórzeń.
- Podciąganie: 3 jednostki treningowe - Poziom 2 krok 2
- I jednostka treningowa:
2x20 + 2x20
- II jednostka treningowa:
2x20 + 2x20
- III jednostka treningowa:
2x20 + 2x20
przerwy na regenerację: 1 minuta
Różnica między Krokiem1 a Krokiem2 jest kolosalna (4-krotne zwiększenie liczby powtórzeń - z 30 do 120). Trochę czasu mi tu zejdzie ale krok po kroku i do przodu.
- Przysiad: 3 jednostki treningowe - Poziom 7 krok 1
- I jednostka treningowa:
1x5 + 1x5
- II jednostka treningowa:
1x5 + 1x5
- III jednostka treningowa:
1x5 + 1x5
przerwy na regenerację: 1 minuta
Nowe ćwiczenie i mimo sześciu minusów jestem zadowolony bo siłowo udało się wykonać wszystkie 3 jednostki treningowe (1 jednostka składa się z 5 przysiadów na każdej nodze), natomiast do poprawy jest technika. W tym ćwiczeniu należy wykonać przysiad na 1 nodze i aspektem nad którym muszę popracować jest utrzymanie równowagi podczas powrotu do pozycji początkowej. Siła jest ok ponieważ delikatnie podpierając się ściany mięśnie dały radę wykonać wymaganą ilość powtórzeń.
-
Dawid84
- LEGENDA
- Posty: 2997
- Rejestracja: 27 lis 2006, 21:40
-
Dawid84
- LEGENDA
- Posty: 2997
- Rejestracja: 27 lis 2006, 21:40
Mamy piątek więc brzuch + tricepsy. Jazda !!!!
---------------
Zaczynamy od Poziomu 6 krok 3 ( w skrócie 6/3), ponieważ w ub. tygodniu był problem z nachwytem i trening na Poziomie 7/1 zakończył się fiaskiem.
Brzuch (Wznosy kolan w zwisie) - 3 jednostki treningowe - Poziom 6/3
- I jednostka treningowa: 2x15 + 2x15
- II jednostka treningowa: 2x15 + 2x15
- III jednostka treningowa: 2x15 + 2x15
Mimo wykonania wymaganej liczby powtórzeń nie przechodzę dalej gdyż zauważyłem błędy techniczne (m.in. bujanie się tułowia). To co cieszy to fakt, że nachwyt wytrzymał mimo iż pod koniec było już ciężko. Krok po kroku będę eliminował te drobne błędy i wtedy przejście na wyższy poziom będzie formalnością.
---------------
Triceps - tutaj po ubiegłotygodniowym lekkim, łatwym i przyjemnym zaliczeniu poziomu 7/1 dziś trening na poziomie 7/2.
Triceps (Pompki nierówne - seria na każdą rękę) - 3 jednostki treningowe - Poziom 7/2
- I jednostka treningowa: 2x10 + 2x10
- II jednostka treningowa: 2x10 + 1x5 (Poziom 7/1)
- III jednostka treningowa: 1x5 (7/1) + 1x5 (6/1)
W pierwszej części II jednostki treningowej zabrakło mocy. Więc trzeba było się ratować ćwiczeniem z mniejszą intensywnością. 1-minutowa przerwa niewiele pomogła i III jednostka treningowa to było już typowe jechanie na oparach - najpierw 7/1 okazało się zbyt wygórowanym celem (ale ilość powtórzeń została zachowana poprzez "dobicie" ćwiczeniem z 6/1) a w części drugiej III jednostki treningowej nawet seria z zakresu 6/1 była nie do wykonania.
---------------
Zaczynamy od Poziomu 6 krok 3 ( w skrócie 6/3), ponieważ w ub. tygodniu był problem z nachwytem i trening na Poziomie 7/1 zakończył się fiaskiem.
Brzuch (Wznosy kolan w zwisie) - 3 jednostki treningowe - Poziom 6/3
- I jednostka treningowa:
2x15 + 2x15
- II jednostka treningowa:
2x15 + 2x15
- III jednostka treningowa:
2x15 + 2x15
Mimo wykonania wymaganej liczby powtórzeń nie przechodzę dalej gdyż zauważyłem błędy techniczne (m.in. bujanie się tułowia). To co cieszy to fakt, że nachwyt wytrzymał mimo iż pod koniec było już ciężko. Krok po kroku będę eliminował te drobne błędy i wtedy przejście na wyższy poziom będzie formalnością.
---------------
Triceps - tutaj po ubiegłotygodniowym lekkim, łatwym i przyjemnym zaliczeniu poziomu 7/1 dziś trening na poziomie 7/2.
Triceps (Pompki nierówne - seria na każdą rękę) - 3 jednostki treningowe - Poziom 7/2
- I jednostka treningowa:
2x10 + 2x10
- II jednostka treningowa:
2x10 + 1x5 (Poziom 7/1)
- III jednostka treningowa:
1x5 (7/1) + 1x5 (6/1)
W pierwszej części II jednostki treningowej zabrakło mocy. Więc trzeba było się ratować ćwiczeniem z mniejszą intensywnością. 1-minutowa przerwa niewiele pomogła i III jednostka treningowa to było już typowe jechanie na oparach - najpierw 7/1 okazało się zbyt wygórowanym celem (ale ilość powtórzeń została zachowana poprzez "dobicie" ćwiczeniem z 6/1) a w części drugiej III jednostki treningowej nawet seria z zakresu 6/1 była nie do wykonania.
-
knoperss
- LEGENDA
- Posty: 4670
- Rejestracja: 09 mar 2009, 23:00
-
Dawid84
- LEGENDA
- Posty: 2997
- Rejestracja: 27 lis 2006, 21:40
knoperss jak masz pomysł na ten challenge to zapodawaj.
Wtorkowy trening z powodu innego treningu (tanecznego) został przesunięty na środową noc (bo wieczorem był trening taneczny). Generalnie muszę przyznać, że pierwszy i ostatni raz tak robiłem bo trening kalisteniczny wypadł mega słabo. Pewnie częściowo wynikało to z tego, że ostatni solidny posiłek był spożywany 9 godz. wcześniej (ok.15.00) i po treningu tanecznym ubytek sił był nad wyraz widoczny. Ponad to o ile trening mięśni brzucha odbywał się na świeżym powietrzu i przebiegł dość sprawnie o tyle po powrocie do domu przed ćwiczeniami na triceps dopadło mnie zmęczenie i organizm odmówił współpracy.
---------------
Kontynuujemy z Poziomu 6 krok 3 ( w skrócie 6/3) - mimo wykonania wymaganej liczby powtórzeń nie przechodzę dalej gdyż w ub. tyg. zauważyłem błędy techniczne (m.in. bujanie się tułowia) podczas wykonywania powtórzeń.
Brzuch (Wznosy kolan w zwisie) - 3 jednostki treningowe - Poziom 6/3
- I jednostka treningowa: 2x15 + 2x15
- II jednostka treningowa: 2x15 + 2x15
- III jednostka treningowa: 2x15 + 2x15
---------------
Triceps - kontynuacja treningu na poziomie 7/2.
Triceps (Pompki nierówne - seria na każdą rękę) - 3 jednostki treningowe - Poziom 7/2
- I jednostka treningowa: 2x10 + 2x10 (w trakcie serii niemoc - brak sił na wykonanie choćby 1 powtórzenia)
- II jednostka treningowa: brak
- III jednostka treningowa: brak
Piątkowego treningu nie będzie bo będzie taneczny i głupio byłoby na balu karnawałowym bawić się czując zakwaszenie mięśni.
btw. układ taneczny prawie opanowany - jak to dobrze być wszechstronnie uzdolnionym
Wtorkowy trening z powodu innego treningu (tanecznego) został przesunięty na środową noc (bo wieczorem był trening taneczny). Generalnie muszę przyznać, że pierwszy i ostatni raz tak robiłem bo trening kalisteniczny wypadł mega słabo. Pewnie częściowo wynikało to z tego, że ostatni solidny posiłek był spożywany 9 godz. wcześniej (ok.15.00) i po treningu tanecznym ubytek sił był nad wyraz widoczny. Ponad to o ile trening mięśni brzucha odbywał się na świeżym powietrzu i przebiegł dość sprawnie o tyle po powrocie do domu przed ćwiczeniami na triceps dopadło mnie zmęczenie i organizm odmówił współpracy.
---------------
Kontynuujemy z Poziomu 6 krok 3 ( w skrócie 6/3) - mimo wykonania wymaganej liczby powtórzeń nie przechodzę dalej gdyż w ub. tyg. zauważyłem błędy techniczne (m.in. bujanie się tułowia) podczas wykonywania powtórzeń.
Brzuch (Wznosy kolan w zwisie) - 3 jednostki treningowe - Poziom 6/3
- I jednostka treningowa:
2x15 + 2x15
- II jednostka treningowa:
2x15 + 2x15
- III jednostka treningowa:
2x15 + 2x15
---------------
Triceps - kontynuacja treningu na poziomie 7/2.
Triceps (Pompki nierówne - seria na każdą rękę) - 3 jednostki treningowe - Poziom 7/2
- I jednostka treningowa:
2x10 + 2x10 (w trakcie serii niemoc - brak sił na wykonanie choćby 1 powtórzenia)
- II jednostka treningowa: brak
- III jednostka treningowa: brak
Piątkowego treningu nie będzie bo będzie taneczny i głupio byłoby na balu karnawałowym bawić się czując zakwaszenie mięśni.
btw. układ taneczny prawie opanowany - jak to dobrze być wszechstronnie uzdolnionym
Ostatnio zmieniony 28 sty 2016, 17:40 przez Dawid84, łącznie zmieniany 1 raz.
-
Dawid84
- LEGENDA
- Posty: 2997
- Rejestracja: 27 lis 2006, 21:40
no kurde, uczy się człwoiek 1 tańca pod konkretny utwór (good bless youtube ) a DJ nie ma tego nawet w repertuarze, ehhhh ... dobrze że karnawał się jeszcze nie kończy.
A przy stołach stagnacja - nawet jak coś się miło zacznie to później niemiło się kończy.
Teraz czas na regenerację i od wtorku wznowienie treningu.
Knoppers wymyśliłeś coś z tym challengem? Filmiki będziemy kręcić czy co? Bo to jakoś mierzalnie musi być odnotowywane.
) a DJ nie ma tego nawet w repertuarze, ehhhh ... dobrze że karnawał się jeszcze nie kończy.
A przy stołach stagnacja - nawet jak coś się miło zacznie to później niemiło się kończy.
Teraz czas na regenerację i od wtorku wznowienie treningu.
Knoppers wymyśliłeś coś z tym challengem? Filmiki będziemy kręcić czy co? Bo to jakoś mierzalnie musi być odnotowywane.
-
Dawid84
- LEGENDA
- Posty: 2997
- Rejestracja: 27 lis 2006, 21:40
Styczeń był, stycznia nie ma - czas spojrzeć co po nim zostało
start od 13.01 i tempo i systematyczność utrzymana (odpuszczony 1 trening)
1. 164/300 (ROI 1,92% 
)+ kilkanaście MTT
2. wstyd
--------------------------------------------------------
Plan na luty to niezmiennie:
- minimum 2 godz./tyg. na analizie sesji / wystawianiu rąk do oceny / oglądaniu filmów szkoleniowych
- 300 sng - powróciła promocja więc będzie motywacja aby grindować
- regularny trening w lutym w dniach: 2, 5, 9, 12, 16, 19, 23, 26 lutego; odpuszczenie któregoś dnia oznacza wykonanie go w możliwie najszybszym terminie tak aby nie zakłócać cyklu
Kalistenika
Krótkoterminowy (miesięczny):
ćwiczyć minimum 2x w tygodniu - 2 pełne cykle treningowe
start od 13.01 i tempo i systematyczność utrzymana (odpuszczony 1 trening)
Poker
Krótkoterminowy (miesięczny):
- minimum: 300 sng
- minimum 2 godz./tyg. na analizie sesji / wystawianiu rąk do oceny / oglądaniu filmów szkoleniowych
1.
164/300 (ROI 1,92% )+ kilkanaście MTT
2.
wstyd
--------------------------------------------------------
Plan na luty to niezmiennie:
- minimum 2 godz./tyg. na analizie sesji / wystawianiu rąk do oceny / oglądaniu filmów szkoleniowych
- 300 sng - powróciła promocja więc będzie motywacja aby grindować
- regularny trening w lutym w dniach: 2, 5, 9, 12, 16, 19, 23, 26 lutego; odpuszczenie któregoś dnia oznacza wykonanie go w możliwie najszybszym terminie tak aby nie zakłócać cyklu
Wróć do „Mój pokerowy mini blog”
Kto jest online
Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 10 gości
Na terytorium Polski poker online moga oferowac jedynie te podmioty, ktore posiadaja zezwolenie Ministra Finansow. Gra w pokera u operatorow, ktorzy nie posiadaja licencji Ministerstwa Finansow jest zabroniona i grozi konsekwencjami prawnymi. Serwis jest przeznaczony tylko dla osob, ktore ukonczyly 18 lat. Korzystajac z serwisu, uzytkownik potwierdza, ze ma ukonczone 18 lat.