Pokonując innych jesteś silny, pokonując siebie potężny

Postautor: **Dawid84** » 04 cze 2016, 17:06

Trening piątkowy (przysiady + podciągnięcia)

Podciągnięcia
Krok 2: Podciągnięcia do poziomu
II: średnozaawansowany
20 powt. :plus:

20 powt.

15
20 powt. :minus:

12

Przerwy co 3 minuty. Krok po kroku i do przodu.

Przysiady:
Krok7: Przysiady nierówne (str. 122)
I: początk.
5 powt. (na każdej nodze) :minus:

5 powt.

II: 10+10+10
III: 20+20+20

Jak poprzednio - siłowo daję radę ale problem jest z utrzymaniem równowagi.

Postautor: **Dawid84** » 06 cze 2016, 23:07

Wujek Dobra Rada podpowiada:
"Jeśli macie jasną karnację i opalacie się najpierw na czerwono to używanie balsamów z filtrem 6 lub mniejszym, nie jest zbyt rozsądne"

Sprawdzone w praktyce.

Postautor: **Dawid84** » 08 cze 2016, 00:17

png[/img]

Postautor: **Dawid84** » 10 cze 2016, 11:00

My tu gadu-gadu a raport sam się nie napisze.

Trening poniedziałkowy (wznosy nóg + pompki)

Wznosy nóg
Krok7: Wznosy zgiętych nóg w zwisie (str. 202)
I: średniozaaw.
10 powt. :minus:

10 powt.

III: 15+15+15

Wykonane, ale wciąż jest problem z bujaniem się ciała w linii przód-tył. A nie mam na tyle wytrzymałych przedramion aby trzymać się aż do momentu zatrzymania bujania przed każdym powtórzeniem. Dopóki więc nie usunę bujania z tego ćwiczenia dopóty nie uznam, że powinienem przejść na kolejny poziom.

Pompki
Krok6: Pompki wąskie (str. 78)
III: zaawans.
20 powt. :plus:

20 powt.

17
20 powt. :minus:

10

Kolejna granica osiągnięta. Już w pierwszej serii dało się odczuć brak mocy na wszystkie 3, ale po to są granice aby je przekraczać.

Postautor: **Dawid84** » 15 cze 2016, 22:42

Trening piątkowy (przysiady + podciągnięcia)

Podciągnięcia
Krok 2: Podciągnięcia do poziomu
II: średnozaawansowany
20 powt. :plus:

20 powt.

15 powt.

Przerwy co 3 minuty. Jest git 2 wykonane i do realizacji 3. serii zabrakło niewiele.

Przysiady:
Krok7: Przysiady nierówne (str. 122)
I: początk.
5 powt. (na każdej nodze) :plus:

5 powt.

II: 10+10+10
III: 20+20+20

Zgodnie z poleceniem z książki zamieniłem piłkę na stabilniejszy ale niższy przedmiot i efekt widać od razu. Pierwsza seria weszła całkiem nieźle aczkolwiek do perfekcji jeszcze trochę brakuje. Serie II oraz III były wykonywane już przy podporze w celu zapewnienia równowagi.

Postautor: **Dawid84** » 16 cze 2016, 18:53

Jedziemy z tematem.

Trening poniedziałkowy (wznosy nóg + pompki)

Wznosy nóg
Krok7: Wznosy zgiętych nóg w zwisie (str. 202)
II: średniozaaw.
10 powt. :plus:

10 powt.

III: 15+15+15

Pierwsza seria poprawna dwie kolejne powtórzenia wykonane jednak wciąż są problemy z utrzymaniem nieruchomego tułowia.

Pompki
Krok6: Pompki wąskie (str. 78)
III: zaawans.
20 powt. :plus:

20 powt.

10

Kolejna granica osiągnięta. Już w pierwszej serii dało się odczuć brak mocy na wszystkie 3, ale po to są granice aby je przekraczać.

Postautor: **Dawid84** » 17 cze 2016, 08:41

Ma ktoś namiar na jakieś ciekawe materiały nt. rozgrywania turniejów w formule rebuy/addon?

Postautor: **Glory** » 17 cze 2016, 10:22

Zasady sa dwie: Albo grasz w turnieju na jedno zycie, murka i czerpiesz value z tego ze masa osob gra zbyt agresywnie. Albo wrecz przeciwnie nawalasz jak furiat rebuy za rebuyem.

W pierwszej opcji dosc latwo jest dofrunac do miejsc platnych, bo relatywnie latwo sredni stack zbudowac bo ludzie chetnie placa. Problem jednak taki ze ciezko caly turniej wygrac bo po fazie rebuy bedzie kilka monstualnych stackow potrafiacych kontrolowac gre.

Postautor: **Dawid84** » 18 cze 2016, 17:50

Dzięki Berba za info.

Piątek był, piątka nie ma a efekty treningu zostają.

Trening piątkowy (przysiady + podciągnięcia)

Podciągnięcia
Krok 2: Podciągnięcia do poziomu
II: średnozaawansowany
20 powt. :plus:

20 powt.

12 powt.

Przerwy co 3 minuty. Tym razem w ostatniej serii obniżenie lotów - to efekt zarwanej nocki. Ale od czasu do czasu należy poszaleć w końcu rozerwać się też trzeba.

Przysiady:
Krok7: Przysiady nierówne (str. 122)
I: początk.
5 powt. (na każdej nodze) :minus:

5 powt.

II: 10+10+10
III: 20+20+20

Moc jest, koordynacji brak czyli bez zmian. Krok po kroku i to się też opanuje.

Postautor: **Dawid84** » 22 cze 2016, 19:48

Trening poniedziałkowy (wznosy nóg + pompki)

Wznosy nóg
Krok7: Wznosy zgiętych nóg w zwisie (str. 202)
II: średniozaaw.
10 powt. :plus:

10 powt.

do Poziomu III

III: 15+15+15

Misja zakończona sukcesem. Można przejść do Poziomu III.

Pompki
Krok6: Pompki wąskie (str. 78)
III: zaawans.
20 powt. :plus:

20 powt.

10

W porównaniu do ub. tygodnia to w tej materii jest stagnacja. Wytrwale i regularnie a i tę przeszkodę się pokona.

Postautor: **Dawid84** » 30 cze 2016, 08:45

Sezon plażowy tuż, więc jak to mawia pewien Litwin: Nie ma lipy i nie ma opierdalania

Trening piątkowy (przysiady + podciągnięcia)

Podciągnięcia
Krok 2: Podciągnięcia do poziomu
II: średnozaawansowany
20 powt. :minus:

16
20 powt. :minus:

14
20 powt. :minus:

12 powt.

Przerwy 1-minutowe. Delikatna modyfikacja w temacie wysokości drążka od podłoża ale wierzę że pomoże to w osiągnięciu celu i po powrocie do wysokości wymaganej będzie szło łatwiej.

Przysiady:
Krok7: Przysiady nierówne (str. 122)
I: początk.
5 powt. (na każdej nodze) :minus:

5 powt.

II: 10+10+10
III: 20+20+20

Po kilka powt. jeszcze się uda wykonać bez podpory ale dopiero z asystą jestem w stanie utrzymać równowagę. Grunt to się nie poddawać i robić swoje.

--------------------------------

Trening poniedziałkowy (wznosy nóg + pompki)

Wznosy nóg
Krok7: Wznosy zgiętych nóg w zwisie (str. 202)
III: zaaw.ans.
15 powt. :minus:

10
15 powt. :minus:

6
15 powt. :minus:

5

Trening dzień po dniu sprawił, że przedramiona i ramiona nie zdążyły się zregenerować stąd przy ćwiczeniach na drążku nachwyt "wysiadał". Na szczęście na maszynie obok, gdzie odcinek lędźwiowy kręgosłupa był podparty wykonałem swoje powtórzenia zgodnie z techniką.

Pompki
Krok6: Pompki wąskie (str. 78)
III: zaawans.
20 powt. :plus:

20 powt.

11

Niewielkie drgnięcie - w ostatniej serii udało się dołożyć 1 powtórzenie.

Wykuwanie w sobie poczucia obowiązku i realizacja planu daje wiele satysfakcji bo i efekty są widoczne. Skończy się Euro (i ukończę rozgrywkę w Rome: Total War) to się wezmę za pokera i wtedy też mam w planach odbywać regularne sesje i rozwinąć się na dobre też w tamtym temacie. A do tego czasu - trening, trening, trening.

Pozdro

Postautor: **Dawid84** » 01 lip 2016, 18:44

Trening piątkowy (przysiady + podciągnięcia)

Podciągnięcia
Krok 2: Podciągnięcia do poziomu
II: średnozaawansowany
20 powt. :plus:

20 powt.

16
20 powt. :minus:

12 powt.

Przerwy 1-minutowe. Wszystkie powtórzenia poprawne technicznie.

Przysiady:
Krok7: Przysiady nierówne (str. 122)
I: początk.
5 powt. (na każdej nodze) :minus:

5 powt.

II: 10+10+10
III: 20+20+20

Niekończąca się przygoda z walką o zachowanie równowagi.

Postautor: **Dawid84** » 05 lip 2016, 19:45

Weekend na spokojnie, w poniedziałek jakoś tak Rome: Total War mnie wciągnęło, że już nie było chęci na trening ani możliwości bo napchałem się żarciem jak świniak

W efekcie poniedziałkowe wyzwania zrealizowałem podczas wtorkowego treningu na siłowni. Efekt jest taki, że udało się ukończyć kolejny krok.

Plan jest prosty i niezmienny - nie ma lipy i nie ma opierdalania sjie

Trening poniedziałkowy (wznosy nóg + pompki)

Wznosy nóg
Krok7: Wznosy zgiętych nóg w zwisie (str. 202)
III: zaaw.ans.
15 powt. :plus:

15 powt.

awans do Krok8: "Żabki" w zwisie

Pompki
Krok6: Pompki wąskie (str. 78)
III: zaawans.
20 powt. :minus:

15
20 powt. :minus:

16

Trening brzucha solidnie mnie wykończył i podchodząc do pompek wąskich wiedziałem już że nie dam rady przeskoczyć na kolejny poziom, ale tu nie chodzi o to aby być result oriented. Najważniejsze to po każdej serii umieć sobie szczerze powiedzieć "więcej już nie dałem rady".

POKER
Z trochę innej beczki - podobno od 1 stycznia zapowiada się niezły syf w naszym grajdołku. Kurna trzeba będzie zacząć mocniej cisnąć w tego pokera i połykać kolejne poziomy. Ostatnio spróbowałem gry w szybkiego casha (Zooma/Fast/Blaze) na NL10 i jak to zwykle bywa początek obiecujący i +1 BI a później kilka złych decyzji i skończyło się na -1 BI. Generalnie dobre ćwiczenie które pokazało mi braki w sferze agresji w grze.

Postautor: **Dawid84** » 05 lip 2016, 20:16

Plan na czerwiec:
- ćwiczyć minimum 2x w tygodniu (pn+pt) - odpuszczenie któregoś dnia oznacza wykonanie go w możliwie najszybszym terminie tak aby nie zakłócać cyklu (2 treningi w tyg.)
- opracowanie diety
- minimum 1 godz./tyg. na analizie sesji / wystawianiu rąk do oceny / oglądaniu filmów szkoleniowych
- rozegranie 60 MTT

Plan był jasny czas spojrzeć sobie prosto w oczy i ocenić co udało się wykonać.

[center]KALISTENIKA[/center]

- ćwiczyć minimum 2x w tygodniu (pn+pt) - odpuszczenie któregoś dnia oznacza wykonanie go w możliwie najszybszym terminie tak aby nie zakłócać cyklu (2 treningi w tyg.)

jest super, regularność treningu kalistenicznego zachowana + regularność treningu na siłowni i jest pięknie. Mega jestem zbudowany tym, że nawyk regularności i konsekwencja w działaniu zakorzeniają się w moim postępowaniu coraz bardziej.

A teraz czas spojrzzeć na efekty mierzalne wykonanej pracy.

WYNIKI NA KONIEC CZERWCA:
Wznosy nóg:
--- Było: Krok7 - poziom I zaliczony
--- Jest: Krok7 - poziom II zaliczony
- Wynik: 1 poziom

Pompki
--- Było: Krok6 - poziom II zaliczony
--- Jest: Krok6 - poziom II zaliczony
- Wynik: bez zmian

Przysiady
--- Było: Krok6: - poziom III zaliczony
--- Jest: Krok6 - poziom III zaliczony
- Wynik: bez zmian

Podciągnięcia
--- Było:Krok 2 - poziom I zaliczony
--- Jest:Krok 2 - poziom I zaliczony
- Wynik:bez zmiany

-----------------

- opracowanie diety

Z dietą może być ten problem że zbliża się sezon urlopowy i raczej nie ma sensu ustawiać się na dietę + suplementację gdy wiadomo, że tam regularności nie będzie a i alkohol będzie krążył we krwi. Ale ułożyć dietę i tak trzeba.
---------------------

[center]POKER[/center]

- minimum 1 godz./tyg. na analizie sesji / wystawianiu rąk do oceny / oglądaniu filmów szkoleniowych

wreszcie - trochę to na raty robione ale udało się obejrzeć kilka filmów szkoleniowych; kropla zaczęła drążyć skałę

- rozegranie 60 MTT

nie chce mi się dokładnie szukać ale więcej jak 20 to ich nie było.

-----------------------------

Podsumowując - miesiąc udany zarówno w sferze kalistenicznej jak i pokerowej, aczkolwiek wiem że w tej drugiej mam jeszcze sporo do poprawy i wiem że mam potencjał aby to osiągnąć. Przy kalistenice natomiast dotarłem do granicy, i wykonanie każdego nawet pojedynczego awansu między poziomami będzie trudne. Ale przecież nie niemożliwe

Plan na lipiec:
- ćwiczyć minimum 2x w tygodniu (pn+pt) - odpuszczenie któregoś dnia oznacza wykonanie go w możliwie najszybszym terminie tak aby nie zakłócać cyklu (2 treningi w tyg.)
- opracowanie diety
- minimum 1 godz./tyg. na analizie sesji / wystawianiu rąk do oceny / oglądaniu filmów szkoleniowych
- rozegranie 60 MTT

Tydzień będę bez neta więc realizacja planów pokerowych będzie nieco trudniejsza, ale trzeba naładować akumulatory na urlopie. Z treningiem kalistenicznym nie powinno być problemu, bo tam neta nie potrzeba

Postautor: **Glory** » 06 lip 2016, 12:37

Dawid84 , jedno pytanie - dlaczego wlasnie MTT ?

Ja po powrocie do gry online zupelnie nie potrafie zrozumiec jak kiedys moglem to grac. Tyle jest fajniejszych gierek.

Postautor: **Dawid84** » 06 lip 2016, 13:55

Dlatego MTT bo na SnG mi zmodyfikowali zasady gry (podniesienie raku, skrócenie czasu poziomów) a w grze cash średnio się czuję i mam tam duże braki. Natomiast w MTT jak już usiądę to jakieś tam mniejsze lub większe cash wpadają.

No i wciąż mi się śni jakiś złoty strzał w turniejach z satelit.

Postautor: **Glory** » 06 lip 2016, 14:52

Hm, no to ruch w przeciwna strone niz ja. A MTT Cie nie frustruje? Kilka h gry by poleciec na flipie? Ja wlasnie za to SNG wielbie, ze inwestujac w gierke 30 minut czesto nawet nie zwracam uwagi jak odpadlem. A MTT, szczegolnie w tych decydujacych fazach przezywalem tygodniami.

Postautor: **Dawid84** » 06 lip 2016, 15:42

Jakoś tak już mi przeszło wkurw... się na to na co nie mam wpływu. Odpalając ok. 9-12 MTT normalnym jest, że nie wszystkie się scashuje ale czasami 1 wynik potrafi osłodzić gorzki posmak porażek.

Postautor: **knoperss** » 06 lip 2016, 19:16

To dobry wynik jak keszujesz 1na12 MTT

Postautor: **Dawid84** » 07 lip 2016, 01:17

Keszuję na tyle, aby zamknąć sesję profitem. To maiłem na myśli

Postautor: **Glory** » 07 lip 2016, 23:30

Tylko sila rzeczy cash, czy tez sesje na plus to jednak bardziej domena SnG niz MTT. Wiec czesciej beda sie zdazac takie dni w ktorych bedziesz na plus i happy niz na minus.

I po drugie - naprawde dobrze platne sa jedynie miejsca top w turniejach na wiele osob. A takie strzaly statystycznie rzecz biorac zdazaja sie naprawde rzadko. A nawet jak juz sie trafia i sesja bedzie ewidetnie na plus, to zawsze pozostanie niedosyt ze nie pierwsze miesce i gruby win.

Gonienie za marzeniem i wielkim shipem, jest oczywiscie wazne (i pewnie po to sa spiny 1mln) , ale gdyby to jakos wysrodkowac? Czyli grac swoje, a obok jakies satki do grubego mtt. I grac tylko jeden w sesji ?

Postautor: **Dawid84** » 11 lip 2016, 20:15

Generalnie to z tym pokerem to trochę się miotam, bo jeszcze nie doprecyzowałem sobie celów jako takich tylko wszystko jest na zasadzie 4fun a gram tylko p oto aby nie wyjść z wprawy. Po urlopie będzie trzeba pomyśleć bardziej poważnie o temacie.

Trening piątkowy (przysiady + podciągnięcia)

Podciągnięcia
Krok 2: Podciągnięcia do poziomu
II: średnozaawansowany
20 powt. :plus:

20 powt.

17
20 powt. :minus:

16 powt.

Przerwy 3-minutowe.

Przysiady:
Krok7: Przysiady nierówne (str. 122)
I: początk.
5 powt. (na każdej nodze) :minus:

5 powt.

II: 10+10+10
III: 20+20+20

Wciąz jest problem bo o ile na lewej nodze 4 powt, są wykonane poprawnie to brakuje 1 aby mieć tęn element zaliczony. Jednak ćwiczenie jest 2 elementowe i niezbędne jest też wykonanie 5 powt. na prawej nodze a tu juz jest potężny problem z utrzymaniem równowagi podczas schodzenia do przysiadu.

Postautor: **Dawid84** » 13 lip 2016, 08:58

Trening poniedziałkowy (wznosy nóg + pompki)

Wznosy nóg
Krok8: "Żabki" w zwisie (str. 204)
I: początk..
5 powt. :plus:

5 powt.

awans do Poziom II

II: 10+10+10
III: 15+15+15

Pompki
Krok6: Pompki wąskie (str. 78)
III: zaawans.
20 powt. :plus:

20 powt.

15
20 powt. :minus:

13

Ciężko przeskoczyć na kolejny poziom, ale już znalazłem przyczynę. W przyszłym tygodniu powinno być lepiej.

Ma ktoś namiar na jakiś room z ciekawą promocją dla graczy SnG z microstawek?

Postautor: **iza_doria** » 13 lip 2016, 09:09

Na Unibecie coś się dzieje ale chyba słabo z trafficiem.

PROMOCJA

Postautor: **Dawid84** » 26 lip 2016, 12:08

W ostatnich 2 tyg. była mała przerwa w treningach spowodowana brakiem możliwości wykonywania treningu (wznosy nóg + podciągnięcia) ale już od czwartku powrót na treningowy szlak.

-------------------------------
A temacie pokerowym to stawiam przed sobą wyzwanie dot. sng. Jeśli uda się zrobić te 100 to już będzie dobrze, wszystko powyżej będzie dla mnie miłym zaskoczeniem.

Czas: 26-31 lipca
cel główny: 100 sng

aktualizacja po każdej sesji

Pokonując innych jesteś silny, pokonując siebie potężny

Kto jest online