Pokonując innych jesteś silny, pokonując siebie potężny

Postautor: **knoperss** » 15 sty 2015, 22:59

zrób sobie dzień przerwy od doulingo!! :mrgreen:

Postautor: **Dawid84** » 15 sty 2015, 23:06

pokaż jak to się robi :mrgreen:

to następnego dnia obiecuję że zrobię

Postautor: **MrGordon** » 16 sty 2015, 01:23

Ile macie w puli tego waszego czelendżu?

Postautor: **Dawid84** » 16 sty 2015, 09:11

coś koło 20-25

Postautor: **knoperss** » 16 sty 2015, 10:36

bo polowa to oszusty

Postautor: **Dawid84** » 16 sty 2015, 19:00

It's just 10% luck
20% percent skill
15% percent concentrated power of will
5% percent pleasure
50% percent pain
And a 100% reason to remember the name.

Gimnastyka umysłu zaliczona jak co dzień. A i dla ciała solidna dawka się znalazła, już czuję jak jutro będzie się cudnie z łóżka wstawało hehe.

Czas na stoły bo doszła kolejna motywacja - Ultimate Challenge i wiecie co w najbliższym miesiącu wyrównam swój najlepszy miesięczny volume z roku 2014. Tym bardziej, że w Ultimate dano mi całkiem ciekawy przelicznik i (chyba) pójdzie to równolegle z uwalnianiem stellara. Tak więc 2 pieczenie na 1 ogniu? Jednak dobrych ludzi spotykają dobre rzeczy.

btw. tekst ze wstępu oczywiście zerżnięty z piosenki

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=VDvr08sCPOc[/youtube]

Postautor: **Dawid84** » 17 sty 2015, 18:00

Angielski: wykonany
Praca nad swoją grą: wykonane
no to teraz czas ....
paść na glebę i pompować :cool:

Postautor: **Dawid84** » 18 sty 2015, 00:25

Poszło świetnie: krótka rozgrzewka i seria 1. - 2 minuty pauzy- seria 2. - 2 minuty - seria 3. - 2 minuty - seria 4. - 2 minuty - seria 5 [wykonana!!!].

Idzie fantastycznie - każdego wieczora jestem lepszym niż byłem jeszcze o poranku. niesamowite uczucie - kolejne ćwiczenia rozwijają ciało, kolejne lekcje angielskiego rozwijają moje umiejetności lingwisttyczne, w pracy również wszystko zaczyna toczyć się właściwym torem. Praca nad sobą zaczyna przynosić efekty, a te o których napisałem powyżej jasne że są ważne ale co cieszy najbardziej to fakt że rano obudzę się po to aby zmierzyć się z kolejną granicą którą pokonam. Ten mentalny kop jest w tym wszystkim najlepszy i świadomość że mogę osiągnąć to co sobie założę i do czego będę dążył. Małymi krokami i wytrwałą pracą.

Pozdr i powodzenia

Postautor: **Dawid84** » 18 sty 2015, 23:59

Niedziela więc jedyny dzień w tygodniu przeznaczony na regenrację i wypoczynek organizmu.

Z innej beczki: byłbym wdzięczny za wszelkie info nt. filmów szkoleniowych z SnG [12 max+; shorthanded, normal speed].

Postautor: **Dawid84** » 20 sty 2015, 00:32

Plan kondycyjny - :tak:

- wykonany bez zarzutu.
Nauka języka - :tak:

- jedna lekcja powtórkowa i jedna z nowym materialem.

Stoły - jak jednego dnia siądzie to drugiego odbierze na bubblu :mrgreen:

Postautor: **Dawid84** » 21 sty 2015, 00:25

Plan kondycyjny - :tak:

- wykonany bez zarzutu, ale dziś ostatnie 7 powtórzeń to już była walka z sobą. Walka o każde powtórzenie, tam już nie było równego tempa ale koniec końców cel został osiągnięty. Jutro góra odpocznie popracują trochę nogi i w czwartek znów na glebę.

2015.01.20
rozgrzewka
seria 1: 30 powt. - wykonane - 2 minuty pauzy
seria 2: 39 powt. - wykonane - 2 minuty pauzy
seria 3: 35 powt. - wykonane - 1 minuta pauzy
seria 4: 35 powt. - wykonane - 2 minuty pauzy
seria 5: max (min. 42 powt.) - wykonane

Nauka języka - :tak:

- jedna lekcja powtórkowa i jedna z nowym materialem.

W wirtualnym świecie jak na rollercoasterze, było słabo po to aby później mogło być wyśmienicie i tylko po to aby powrócić znów do punktu wejścia.

Postautor: **Dawid84** » 21 sty 2015, 22:34

Większe volume to mniejszy wpływ wariancji mówili. Dobrze wiedzieć o teorii.

Postautor: **Dawid84** » 21 sty 2015, 23:37

Angielski

- plan wykonany
Kondycyjnie :tak:

- także plan wykonany, aczkolwiek te przysiady robi się coraz ciężej, ale to dobrze bo tzn. że jest progres.

Co do reszty tematu to czekam, czekam na wariancję.

Postautor: **Dawid84** » 22 sty 2015, 21:07

Angielski

Idzie całkiem nieźle, kolejny dzień i kolejny fragment materiału zaliczony oraz powtórka części materiału.

Kondycyjnie :nie:

Delikatna zmiana koncepcji która wg mnie jest koniecznością - redukcja przerw nie od końcowej ale od pierwsze serii. I co by zobaczyć na jakim etapie to od razu atakujemy all in:

Dzień 1 – 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 - 30 powt. / 1 minuta
seria 2 - 39 powt. / 1 minuta
seria 3 - 35 powt. / 1 minuta
seria 4 - 35 powt. / 2 minuty
seria 5 - max (minimum 42 powt.)

Rezultat poniżej:

Dzień 1 – 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 - 30 powt. / 1 minuta
seria 2 - 39 powt. / 1 minuta
seria 3 - 35 powt. / 1 minuta
seria 4 - 35 powt. / 27 powt (1 minuta) + 8 powt. / 2 minuty
seria 5 - max (min. 42 powt.) / 30 powt. (1 minuta) + 12 powt.

Szło w miarę płynnie aż do 4. serii, gdy "odcięło prąd" po 27 powtórzeniach. Dodatkowa minuta nieplanowanej przerwy i serię udało się dokończyć. Później planowe 2 minuty przerwy przed ostatnią serią i tutaj także seria wykonana "na raty". Następna próba - w sobotę!!!

Tego samego dnia próba poprawienia swojego rekordu w grze w kręgle - 132 pkt. D.py nie urywa ale trzeba się w końcu chociaż do niego zbliżyć.

Powodzenia

Postautor: **Dawid84** » 23 sty 2015, 23:40

Piątek a jak piątek to trening nóg ale po kolei:

a) anglikański język - :tak:

- krok do przodu + utrwalenie wcześniej zaliczonej lekcji
b) trening nóg - .... yyyyyy ..... - dziś treningu nie będzie bo trzeba się zregenerować i złapać siły przed jutrzejszym długim dniem
c) wariancja jeszcze nie oddaje jakoś ewidentnie ale czasami wystarczy żeby nie przeszkadzała i dziś właśnie był taki dzień więc i wynik najlepszy w tym tygodniu aczkolwiek i tak baaaardzo daleki od oczekiwań co by być szczerym

e: a jutro po powrocie z roboty na glebę i pompujemy - jak zakończę obecny cykl to sobie strzelę test i trzeba będzie zobaczyć do ilu powt. się dojedzie

pozdro dla czytających i tych przychodzących tylko posłuchać muzy d(- -)b

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=4y9puqOwJLU[/youtube]

Postautor: **Dawid84** » 25 sty 2015, 13:49

Sobota na aktywnie, nie było nawet czasu ani chęci aby siadać do komputera ale na trening oczywiście czas znajdzie się zawsze.

Z pozycji wyjściowej

Dzień 1 – 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 - 30 powt. / 1 minuta
seria 2 - 39 powt. / 1 minuta
seria 3 - 35 powt. / 1 minuta
seria 4 - 35 powt. / 27 powt (1 minuta) + 8 powt. / 2 minuty
seria 5 - max (min. 42 powt.) / 30 powt. (1 minuta) + 12 powt.

poprawiono wynik 4 serii, w efekcie:
Dzień 1 – 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 - 30 powt. :tak:

/ 1 minuta
seria 2 - 39 powt. :tak:

/ 1 minuta
seria 3 - 35 powt. :tak:

/ 1 minuta
seria 4 - 35 powt. / 30 powt (1 minuta) + 5 powt. / 2 minuty
seria 5 - max (min. 42 powt.) / 30 powt. (1 minuta) + 12 powt.

Postautor: **Dawid84** » 30 sty 2015, 21:43

Ten tydzień leżał i kwiczał zarówno pod względem walki ze swoją kondycja fizyczną (infekcja zdrowotna) jak i gry na play moneyach. Ale weekend się zbliża więc można zacząć nadrabiać zaległości.

Na początek kondycyjnie - trening na nogi :tak:

- wszystkie 5 serii wykonanych w tym ostatnia z delikatną nadwyżką i można przejść do kolejnego etapu, a po jego zaliczeniu - Test i zobaczymy czy zostajemy na obecnym poziomie czy jest awans.

angielski - :tak:

konsekwentnie i do przodu

Stoliki - trzeba będzie podkręcić jutro tempo aby wykonać plan miesięczny, co nie powinno byc trudne bo 96% planu już jest wykonane

Postautor: **Dawid84** » 02 lut 2015, 01:02

Styczeń zakończony :!:

Czas na rozliczenie stawianych sobie celów:

Poker:
krótkookresowy (miesięczny):
130 SnG

Sport:
krótkookresowy (tygodniowy):
trenować regularnie 3x w tygodniu

bo jest regularność (oprócz ostatniego tygodnia bo nieco podupadłem na zdrowiu i trzeba było tabsy łykać), a z regularności wynikają postępy w kondycji no i do pompek (3x/tydz.) dorzuciłem jeszcze trening mięśni nóg (też 3x/tydz.).

Nauka języka obcego:
krótkookresowy:
codziennie odbyć jedną lekcję (20 pkt/dzień)
w tygodniu odbyć 7 lekcji (140 pkt/tydzień)
w miesiącu odbyć 30 lekcji (620 pkt/miesiąc)

Pełen sukces. Forumowy challenge jako miły dodatek do pow. postanowienia świetnie się sprawdza. Nie pamiętam ile pkt miałem na koniec grudnia ale na koniec stycznia jest 4 858 pkt. total, które zostały zgromadzone m.in. w ciągu ostatnich 71 dni codziennej nauki.

Postautor: **Dawid84** » 05 lut 2015, 22:13

Choroba sponiewierała od początku lutego i generalnie trening oraz volume leży. Na szczęście infekcja ustąpiła i jeszcze tylko jutro wyjazd służbowy do stolycy i wreszcie weekend czyli czas powrotu do treningu

Postautor: **iza_doria** » 05 lut 2015, 22:46

Dawid84 pisze:wyjazd służbowy do stolycy

pijemy !

Postautor: **Dawid84** » 06 lut 2015, 06:10

hehe gdyby nie to źe będę na antybiotykach to 2 razy nie powtarzaj ...

Postautor: **iza_doria** » 06 lut 2015, 08:23

a że będziesz na antybiotykach to powtórzę drugi raz wedle życzenia: pijemy !

Postautor: **knoperss** » 06 lut 2015, 15:54

każde dziecko wie że alkohol tylko neutralizuje działanie antybiotyku i nic poza tym wiec....
Napierdalamy!!!

Postautor: **Soya** » 06 lut 2015, 17:50

Każde dziecko wie że Knoperss jak zwykle nie ma racji, więc...
:twisted:

Postautor: **knoperss** » 06 lut 2015, 20:51

Soya pisze:Każde dziecko wie że Knoperss jak zwykle nie ma racji, więc...

Jak zawsze masz rację :trophy:

Pokonując innych jesteś silny, pokonując siebie potężny

Kto jest online